POMPKI NA

ta mój brat od 15 lat robil pompki teraz ma 16 i ma klate za***ista wszyscy oytaja ile na silke chodził Zmieniony przez - forum1 w dniu 2008-09-26 23:31:53

za mlody jestes na silownie odpusc...machaj sobie te pompki ile tam chcesz:) a Ci co sie smieja niech tu wystawia zdjecia swoich klatek piersiowych:) to my sie posmiejemy:)

Jeśli po treningu klatki masz jeszcze siłę na kilka serii pompek - to radziłbym robić same pompki a treningi sobie darować, bo najwidoczniej są z dupy.

jestes za młody na siłke raczej,ale pompki starcza i zdrowy tryb zycia

na poczatku jak wypilem ovo z woda to prawie zwrocilem... po tygodniu zaczelo mi smakowac, a teraz je uwielbiam- naprawde dajcie soga za odwage a jak ktos nie wierzy to moge udowodnic... naprawde wydaje mi sie ze po przelamaniu pewnej bariery to bialko zaczyna smakowac, zaluje ze mam tak malo i ze zdrozalo bo bym sobie pil czesciej zawsze mialem [...]

Witam, nie jestem w stanie wykonać wąskiej pompki chociaż umirm zrobić 50 pompek klasycznych w jednej serii i podciągnąć się 50 razy. Co powinienem poprawić? Ło panie machnij 50 razy na drążku poprawnie technicznie to szacun w pełnej linii :-))

Masa i pompki? Skoro masz o tym takie pojęcie to z czego chcesz rzeźbić ? Wiedz tylko, że mięśni nie da się rzeźbić, podobnie jak drugi mit o przemianie martwego tłuszczu w żywy mięsień, któż takie farmazony wymyślił?! Pompkami może i masę zrobisz maleńka, ale z dobra dietą, jakbyś dał jeszcze obciążenie do nich to jeszcze lepiej,aczkolwiek to [...]

U mnie w rodzinie każdy to miał, ale około 17-18 roku życia wraca do normy, wystarczy tylko robić jakieś ćwiczenia u mnie to jakieś ćwiczenia na klate, basen i pompki (wszyscy tak robili) :) Zmieniony przez - PandaPLL w dniu 2014-12-10 23:33:34

pompki z nogami na podwyższeniu

Ja robie tak: poniedziałek: 2x25 pompki + hentelki wtorek: 3x25 brzuszki i 2x25 przysiady i tak na przemian przez cały tydzień Czyli serie 5x10-12 dzienie i ile razy w tygodniu? i ogólnie moge tak ćwiczyć?? ile w bicku by wypadało mieć Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-01-21 20:32:21 Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-01-21 20:33:39

jak masz dostęp do sprzętu i z nim już trenujesz to pompki Ci klatki nie pobudzą, jako początkująca osoba ok czy potem dodać jakiś ciężar na plecy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-12 19:18:05

jeśli dostępu do sprzętu nie masz i preferujesz trening w warunkach domowych to pompki to super sprawa na rozbudowę klatki piersiowej tricepsów i mięśni pleców. Może klatki Boreckiego nie zbudujesz ale estetyczną sylwetkę jak najbardziej Zmieniony przez - KanonierG w dniu 2017-09-14 00:00:58

Co to za slowo "utywanie" . Wystarczylo napisac ze jestes w trakcie tycia. Po polsku i kazdy zrozumie. Dzial ttrening w domowych warunkach i szukaj planu na cale cialo nie tylko pompki. pozdrawiam

Jeśli nie chcesz, żeby wszystko spadło odrazu to trening domatora Pompki, przysiady, brzuszki Wszystko masz tu na sfd Wystarczy trochę poszukać

obecnie jest pod klata tric wtorek barki kaptury przedramie czwartek plecy bic piatek nogi. Biceps: uginanie przedramion sztanga stojac 4 serie (progresja) uginanie na modlitewniku waski uchwyt 3 serie uginanie hantlami z supinacja 3 serie triceps: wyciskanie francuzkie lezac 4 serie wyciskanie frazcuzkie hantelki siedzac 3 serie pompki w [...]

pompki rob, zamontuj sobie drazek zacznij sie podciagac dobrze jedz, nie potrzebny ci gainera jak na silke nie chodzisz

1.Podciąganie na drążku z pełnego zwisu 2.Wspinanie w poziomie 3.Przysiady z ciężarkiem 4.Pompki 5.Wykroki ze skrętem tułowia 6.Unoszenie ciężarka z opadu

Niech się wstrzyma, teraz może porobić pompki,przysiady,podciąganie na drążku nic więcej nie potrzeba, może pobiegać, popływać jak to napisałeś. Jakiś sport np tenis + zdrowe odżywianie, nic ścisłego.

Czekam na Twój wpis kiedy zrobisz pompki bez pomocy rak https://www.youtube.com/watch?v=NQYdnPnwLhA

Kolego trochę grzeczniej, co nas obchodzą Twoje pompki, co chwila zakładasz temat i opisujesz co i ile zrobiłes, chcesz się chwalić to załóż sobie na forum bloga i dokumentuj swe osiągnięcia, a nie za 5 dni założysz kolejny temat że zrobiłeś ileś tam pompek.